Людству завжди хотілося приборкати свої сновидіння, навчитися керувати ними, адже в снах наша душа вільна від земного і може нам розповісти багато про нас самих.
Світ в сновидіннях дуже схожий на реальний, тому важко піддається усвідомленню, що це сон. Коли уві сні відбувається щось фантастичне або страшне, тоді це усвідомлення може прийти.
Стан свідомості, в якому можна в тій чи іншій мірі управляти сюжетом сновидіння, брати участь в ньому, в той же час, усвідомлюючи, що це всього лише сон, називають усвідомленим сновидінням.
У перекладі з англійської мови означає — змінене свідомість, Lucid Dreaming.
Появі цього терміна ми зобов’язані голландському психіатра і письменнику Фредеріку ван Едену, який присвятив його дослідженню 14 років.
Вперше усвідомлені сни згадуються в VIII столітті в манускрипті «Йога стану сну» тибетських ченців. Карлос Кастанеда своїми літературними працями вніс чималу лепту в популяризацію цього явища.
Безумовним лідером в дослідженні цього феномена вважається Стівен Лаберж. Він першим дав йому наукове пояснення і експериментально довів існування усвідомлених сновидінь: людина, що знаходиться уві сні подавав певні сигнали очима з сновидіння.
Також Стівен Лаберж провів спільність рухів очей в реальності і в усвідомлюваному сновидінні.
Відбувати ці сновидіння можуть під час звичайного сну, частіше під ранок (тоді сплячий може усвідомити, що він спить) або в неспанні, без втрати усвідомленості.
Методи входу в усвідомлене сновидіння
• Мозок і тіло перед входженням в усвідомлений сон повинні отримати достатній відпочинок, тому слід добре виспатися напередодні. Якщо минулої ночі вам погано спалося, слід відкласти експеримент.
• Полегшує входження в сон ведення щоденника, куди записуються всі сновидіння відразу після пробудження. Це допоможе знайти повторюваний сюжет і використовувати його для усвідомлення себе уві сні, коли він повториться.
• Протягом попереднього досвіду дня запитуйте себе неодноразово: «Це реальність, або я сплю?»
• Спробуйте проткнути свою долоню пальцем або злетіти, це допоможе усвідомити сон, коли ви в ньому повторіть ці дії.
• Заздалегідь продумайте сценарій сну і дії, які ви хочете зробити. Склавши план, запишіть його. Періодично читайте запис, можна вивчити напам’ять. Під час усвідомлення сну ви, цілком можливо, згадайте план і зможете його здійснити.
• Повторюйте протягом дня фразу: «Я сьогодні побачу усвідомлений сон». Це допоможе вашій свідомості налаштуватися на потрібну хвилю.
• Переривання і подальше засинання :
Налаштуйте ваш будильник, щоб прокинутися через 5 годин після засипання. Випийте кави, прокинувшись. Воно повинно бути такої фортеці, щоб з’явилася легка безсоння. Потім спробуйте знову заснути.
Під дією кави вашу свідомість якийсь час буде спати. Намагаючись заснути, повторюйте план сну і налаштовуйтеся на усвідомлення себе в ньому.
Потрібно спробувати заснути, хоч спати зовсім не хочеться. У такому стані свідомість легко занурюється в усвідомлений сон і вільно там мислить. Для полегшення засипання прийміть зручну позу і розслабтеся.
Якщо відволікаючі думки долають і не замовкають ні на мить, спробуйте повторювати фразу: «Зараз буде усвідомлене сновидіння» або іншу.
З практикою прийде розуміння, який з методів занурення в сон — ваш.
Практичне застосування усвідомлених сновидінь
Цей вид сновидінь дає простір для самопізнання і самоаналізу: переживаючи у снах ситуації, в звичайному житті неможливі, людина знаходить для них нестандартні рішення, оцінює свої реакції і відчуття. Нескладна підготовка і відповідний настрій забезпечують психотерапевтичний ефект :
керуючи в сновидінні заданими ситуаціями в потрібному напрямку, впливаючи на його сюжет, людина може відчувати почуття, необхідні йому в реальному житті. Наприклад, він страждає страхами і фобіями або йому не вистачає впевненості, розігравши в сновидінні відповідний сюжет, сновидець вчиться керувати своїми почуттями і потім переносить їх в свою повсякденність.
Практикуючі стверджують, що уві сні можна :
• заглянути в майбутнє і отримати потрібну інформацію. Наприклад, для лотереї дізнатися виграшну комбінацію чисел.
• Вивчити іноземну мову, поліпшити уяву і пам’ять ,
• Дати тілу фізичне навантаження: мозок уві сні відповідає за ті ж імпульси, що і в неспанні, це дозволяє тренувати механічну пам’ять і силу м’язів.
• Уві сні можна освоїти різні техніки, навчитися, наприклад, жонглювати.
Але найпоширеніша мета занурення в усвідомлене сновидіння — позбавлення від усталених стереотипів мислення, які обмежують світ людини усталеними рамками і заважають розвитку особистості, відкриття нових здібностей і можливостей.
Феномен усвідомлених сновидінь вивчений ще недостатньо сучасної психологією і медициною, але вже знайшов застосування в цілях психотерапії, як додатковий інструмент психоаналізу по Фрейду.
Електронні сновидіння
Вчені з Нью-Йорка, Стів МакГіган і Дункан Фрейзіер запропонували рішення, дотепне і не потребує тривалої практики.
Вони винайшли інноваційну нічну маску для очей: шість вбудованих кольорових світлодіодів загоряються і тухнуть в певній послідовності, впливаючи на очі сплячого.
Як тільки сплячий входить в фазу швидкого сну, супроводжувану швидкими рухами очей і сновидіннями, світлодіоди починають блимати і людина усвідомлює себе сплячим.
Це дозволяє утримувати контроль над свідомістю і управляти своїм сновидінням. Частота і яскравість світлодіодів можуть регулюватися.
Творці маски Remee Dream Mask стверджують :
• Керувати сном за допомогою маски можна навчитися набагато швидше, ніж без неї.
• Отримані за допомогою маски усвідомлені сновидіння можуть використовуватися в лікуванні різних розладів уваги, а також для усунення навколо очей зморшок.
Вартість маски в Нью-Йорку доходить до 95 доларів.
Не знаю, як ви, а я хотіла б подивитися ось такі електронні сни!
Але … існують небезпечні моменти такого усвідомлення себе уві сні, розповідь про які в наступній статті.
У сучасному світі хочеться багато чого встигнути. Проблем і стресів складно уникнути, і порятунком від напруги повсякденному житті є сон — наше єдине і незмінне притулок.
